SCOPRI I PERCORSI DI ALLENAMENTO A MILANO DI
TRAINING 4 OUTDOOR
La community di sportivi outdoor, che ama gli sport immersi nella natura
Per chi ama condividere, divertirsi e scoprire la natura e nuovi limiti di se stessi.
I NOSTRI PERCORSI DI ALLENAMENTO A MILANO
PER PREPARARTI AI TUOI SPORT OUTDOOR
Personal Training
Milano - City Life
ALLENAMENTI INDIVIDUALE
PERSONAL TRAINING IN PREPARAZIONE DEI TUOI SPORT OUTDOOR ED ESPERIENZE IN MONTAGNA
TREKKING / SCI / SNOWBOARD / ARRAMPICATA MTB / ALPINISMO
Unisciti a noi per allenamenti personalizzati e sessioni dal vivo pensate per amanti dello sport outdoor come te.
COME CI ALLENIAMO PER I NOSTRI SPORT OUTDOOR?
UN ALLENAMENTO SPORT SPECIFICO
PERCHE' E' MEGLIO DI
UN ALLENAMENTO GENERICO?
ALLENA GLI SCHEMI MOTORI SPORT SPECIFICI
PROGRAMMAZIONE
PRE-SEASON
IN-SEASON
OFF-SEASON
TECNICA SPORT
SPECIFICA
RIATLETIZZAZIONE
SPECIFICA
POST INFORTUNIO
FORZA, MOBILITA' E
RESISTENZA SPECIFICA
ALLENAMENTI CALIBRATI SUL TUO STATO DI SALUTE.
SCOPRI L'HRV
E COME IMPLEMENTARLA NEI TUOI ALLENAMENTI
CONSAPEVOLEZZA
RESPIRAZIONE
POSTURA
MINDSET
PREVENZIONE AGLI INFORTUNI
PREVENIRE E' SEMPRE MEGLIO CHE CURARE
COSA COMPRENDE
L'ACADEMY DI TRAINING 4 OUTDOOR?
6 -12 mesi
Percorso di allenamento
personalizzato
[cambio scheda
ogni 8 settimane]
2 Workshop specifici
Online al mese
Interviste con atleti e preparatori atletici
+ 100 video
esercizi
allenamento
tecnica per gli
sport outdoor
Allenamenti di gruppo con monitoraggio
esercizi da un trainer
Portale Online di video formazione e allenamento per gli sport outdoor.
Routine di forza, mobilità, Core stabily e respirazione
Allenamenti 1:1 con il tuo trainer che ti accompagnerà nel tuo percorso
GLI SPORT CHE ALLENIAMO IN
TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
Programmi di allenamento
sport specifici
ALPINISMO
Affronta le vette con la preparazione atletica giusta: forza, resistenza e agilità sono fondamentali per muoverti velocemente e in sicurezza tra le montagne. Il nostro allenamento si concentra sull'equilibrio tra potenza fisica e resistenza mentale.
ARRAMPICATA
La preparazione per l'arrampicata sportiva si concentra su forza di presa, flessibilità e resistenza. L'allenamento include esercizi specifici per potenziare le braccia, la schiena e il core, la mobilità e la precisione nei movimenti sono essenziali per raggiungere prestazioni ottimali in parete, che sia boulder o falesia
TREKKING
Preparati per lunghe escursioni con un mix di cardio e resistenza muscolare. Il trekking richiede gambe forti e una buona capacità respiratoria per affrontare dislivelli e terreni difficili gogendosi ogni passo.
SNOWBOARD & SCI
Per dominare la neve, serve equilibrio, coordinazione e forza esplosiva. I nostri allenamenti specifici ti aiuteranno a gestire la potenza nelle discese e a migliorare la tua stabilità, rendendo ogni curva più fluida. Per migliorare la conduzione e la prestazione in pista ed in freeride.
SCI D'ALPINISMO
Affrontare le cime innevate richiede resistenza aerobica e forza.
La preparazione per lo sci alpinismo si concentra su allenamenti di resistenza aerobica, forza esplosiva e reattività. L'uso di tecniche come il fartlek o sessioni di sprint aiuta a migliorare velocità e adattamento su terreni variabili.
TRAIL RUNNING
Affronta sentieri irregolari con un mix di velocità e resistenza. Il nostro programma di allenamento per il trail running è progettato per potenziare la tua capacità di gestire terreni impegnativi migliorando la performance.
MTB & DOWNHILL
Per dominare i sentieri in MTB, la preparazione atletica si concentra su forza, resistenza e abilità tecnica. Il nostro programma di allenamento mira a migliorare la tua potenza, il controllo della bici e la resistenza in salita, così come la stabilità e il recupero durante le discese più tecniche.
SURF
Sfida le onde con allenamenti che migliorano equilibrio, resistenza e potenza. Ti prepariamo a cavalcare le onde con sicurezza, potenziando il core e la reattività muscolare per affrontare l’imprevedibilità del mare.
CHI SONO I TRAINER?
Mattia Capozzoli
Founder Training 4 Outdoor
Chinesiologo clinico
Preparatore atletico
Laurea magistrale Scienze e tecniche dell'attività motoria
Preventiva e Adattata - UNIMI
Andrea Abbondanza
Co Founder Training 4 Outdoor
Chinesiologo sportivo
Prepartore atletico
Laurea magistrale Scienze e didattica dello sport - UNIMI
Istruttore Mtb
Cristian Sartori
Collaboratore Training 4 Outdoor
Chinesiologo sportivo
Preparatore atletico
Scienze e didattica dello sport - UNIMI
Test Vo2 max metabolimetro
Matteo Nardi
Collaboratore Training 4 Outdoor
Coach - Micap
Ingegnere
Runner Maratone
Team Wellness aziendale
Eleonora Cavallo
Collaboratrice Training 4 Outdoor
Chinesiologa clinica
Preparatore atletico
Scienze e tecniche dell'attività motoria
preventiva e adattata - Cattolica UNIMI
Personal Trainer Milano
ACCEDI A TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY:
Le tariffe di
Training 4 Outdoor PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINING - MILANO
1 LEZIONE
90€
70€
LA LEZIONE DI PROVA
-
ALLENAMENTO INDIVIDUALE 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
5 LEZIONI
350€
300€
IL PIU' SCELTO
-
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
-
ALLENAMENTI INDIVIDUALI 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
10 LEZIONI
700€
580€
IL PIU' CONVENIENTE
-
3 MESI PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
-
3 MESI PIATTAFORMA MINDFUL BREATHING
-
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
-
ALLENAMENTI
INDIVIDUALI 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
DOVE?
MILANO - ZONA CITY LIFE (DE ANGELI)
LA PALESTRA - BULB
ACCEDI A TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY:
Le tariffe di
Training 4 Outdoor LEZIONI DI GRUPPO
MILANO - CITY LIFE
SAN DONATO MILANESE
1 LEZIONE
40€
25€
LA LEZIONE DI PROVA
-
ALLENAMENTO DI GRUPPO MAX 5 PERSONE CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
10 LEZIONI
350€
200€
IL PIU' SCELTO
-
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
-
ALLENAMENTI DI GRUPPO MAX 5 PERSONE CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
20 LEZIONI
700€
380€
IL PIU' CONVENIENTE
-
3 MESI PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
-
3 MESI PIATTAFORMA MINDFUL BREATHING
-
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
-
ALLENAMENTI
DI GRUPPO MAX 5 PERSONE CON IL TUO TRAINER
-
COMMUNITY GRUPPO WHATSAPP
FAQ
LE DOMANDE CHE RICEVIAMO PIU' SPESSO
Avete programmi adatti a tutti i livelli di esperienza, incluso per i principianti?
Certamente! Nei nostri percorsi aiutiamo sia chi si è appena approcciato a uno sport outdoor e vuole migliorarsi, sia chi è più avanzato e ha obiettivi specifici come gare, trekking in alta quota o giri/viaggi di più giorni.
Quali giorni e orari della settimana posso allenarmi?
Potrai accordarti con il tuo personal trainer per trovare l'orario e la giornata più adatta a te.
Per gli allenamenti di gruppo, chiedere informazioni in whatsapp o per email per chiedere le disponibilità di giorni e orari
Quali sono le qualifiche e l'esperienza dei vostri istruttori e guide?
Tutti i nostri trainer sono chinesiologi e laureati in scienze motorie con diversi livelli di specializzazione. Le nostre guide sono certificate da federazioni ed enti sportivi delle relative discipline sportive.
Quali sono le politiche di cancellazione e rimborsi?
Una volta che hai effettuato l'accesso alla piattaforma avrai 15 giorni di tempo, se non ti riterrai soddisfatto, per richiedere il rimborso. Tuttavia, il rimborso è soggetto a determinate condizioni, come il livello di accesso o l'utilizzo dei contenuti. Ad esempio, se hai completato una parte significativa del corso o hai scaricato materiale didattico, potrebbe non essere possibile ottenere un rimborso. Queste condizioni sono pensate per garantire un'esperienza equa per tutti gli utenti.
Da quali dispositivi posso accedere all'Academy?
È possibile accedere all'Academy di Training 4 Outdoor da pc, tablet, smartphone. Suggeriamo di accedere anche attraverso Smart TV per un'esperienza ottimale di formazione.
I contenuti della piattaforma sono registrati?
Sì, tutti i video dell'academy sono registrati, quindi saranno sempre disponibili in qualsiasi momento e potrai vederli in differita dove e quando vuoi dal tuo dispositivo preferito.
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